[자기계발서] < 당신의 뇌는 최적화를 원한다 > 도서 리뷰

당신의 뇌는 최적화를 원한다

 오늘 소개드릴 책은 일본 최고의 행동과학자가 알려주는 당신의 뇌를 최적화하는 방법입니다. 이 책에서는 우리에게 익숙한 습관과 고정관념들을 과학적으로 분석해서 왜 그런 현상이 일어나는지 설명해 주고 어떻게 하면 효율적으로 일을 처리할 수 있는지 다양한 사례를 통해서 보여줍니다. 저는 특히나 인상 깊었던 부분이 '뇌'라는 존재 자체만으로 인간이라는 동물이 얼마나 대단한 존재인지 다시 한번 깨닫게 해 준 점이었어요. 지금 당장 내가 하고 있는 모든 행위들이 나의 뇌 속에서 일어나는 작용이고 그것만으로도 충분히 가치 있고 의미 있다는 걸 알게 되었어요. 그래서 앞으로는 좀 더 긍정적으로 사고하고 적극적으로 행동해야겠다는 다짐을 하게 되었답니다. 여러분께도 추천드리고 싶은 책이니 기회가 된다면 꼭 읽어보세요!
 

저자 가바사와 시온은 어떤 사람인가요?

 정신과 의사이자 작가. 1965년 일본 홋카이도 삿포로에서 태어났다. 1991년 삿포로 의과대학교 졸업 후, 2004년부터 세계적 명성의 미국 일리노이대학교에서 3년간의 유학생활을 했다.
2007년 귀국 후에는 ‘가바사와 심리학연구소’를 설립했다. 페이스북, 메일매거진, 유튜브 등 40만 명 규모의 인터넷 미디어에서 정신의학과 심리학 지식을 일반인에게 쉽게 전달하는 일에 매진하고 있다.
매일 갱신되는 유튜브 ‘정신과의 가바사와 시온의 가바 채널’은 400만 회 이상의 재생 횟수를 자랑하는 인기 채널이다.
업무방식 공부모임인 ‘가바사와 학원 정신과의의 업무방식’(회원수 600명)을 열어 더 즐겁고 효율적으로 일할 수 있는 방법을 알리고 있다. 《외우지 않는 기억술》, 《나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다》 등 다수의 베스트셀러를 출간했다.

책 제목인 <당신의 뇌는 최적화를 원한다> 는 무슨 뜻인가요?

 우리의 뇌는 항상 최상의 상태를 유지하려고 합니다. 예를 들어 아침에 일어나서 출근준비를 하면서 밥을 먹고 옷을 입고 화장을 하죠. 이렇게 일련의 과정 속에서 무의식적으로 행하는 많은 동작들이 결국엔 모두 뇌 안에서 이루어지는 작업이랍니다. 그리고 이러한 일상생활에서의 사소한 움직임 하나하나가 모여 하루하루 성장하게 되고 인생 전체를 좌우하기도 하지요. 그렇기 때문에 저자는 어떤 상황에서든 최선의 선택을 하여 자신의 뇌를 최적화하라고 말합니다.

저자가 말하는 좋은 삶이란 무엇인가요?

 저자는 여러가지 실험을 통하여 사람마다 각자 다른 성격과 성향을 가지고 있다는 것을 발견했어요. 하지만 대부분의 사람들은 자기 자신보다는 타인의 시선을 의식하며 살아가고 있죠. 남들 눈에 비치는 모습에만 신경 쓰다 보니 정작 스스로에게는 소홀해지는 경우가 많아요. 그러나 저자는 진정한 자유란 남이 정해놓은 규칙안에서 사는 것이 아니라 내면의 소리에 귀 기울이며 살아가는 것이라고 말해요. 즉, 누군가 만들어 놓은 틀에 얽매이지 않고 온전히 나로 살아갈 때 비로소 진짜 자유를 누릴 수 있다고 말이죠.
 

책에서 저자는 뇌를 활용하는 방법 몇가지를 설명해 주는데요.

 
1. 아무것도 하기 싫고 신경질이 자주 난다면?
행복 물질 도파민 충전하기
- 작은 목표를 세워 놓고 하나하나 달성해 나가며 성취감 느끼기
- 스스로 칭찬하며 충분한 보상하기
- 게임처럼 미션 클리어 하기
 
2. 자도 잔 거 같지 않고, 계속 피곤하다면?
 수면물질 멜라토닌 충전하기
- 잠자기 2~3시간 전 형광등 대신 은은한 조명으로 바꾸기
- 침대에 누워 스마트폰, 노트북 하지 말기
 
3. 집중력, 기억력이 떨어지고 중요한 순간에 실수한다면?
집중 물지 노드아드레날린 충전하기
- 타이머로 '마감시간' 정해놓고 일하기
- 하기 싫은 일이지만 긍정적인 면 찾기
- 고기, 생선, 콩, 달걀, 유제품, 견과류 챙겨 먹기
 
4. 스트레스받아 우울하고, 얼굴에 활기가 없다면?
치유물질 세로토닌 충전하기
- 걸을 때 '하나, 둘, 하나, 둘' 마음속으로 구령 붙이기
- 점심은 10분 이상 걸어가서 먹기
- 아침 샤워로 체온 높이기
 
5. 번뜩이는 아이디어가 필요한데 아무 생각이 안 난다면?
학습 물지 아세틸콜린 충전하기
- 26분간 낮잠 자기
- 평소 다니지 않는 곳 가보기, 새로운 메뉴 먹어보기
- 창조력의 4B(침대, 버스, 화장실, 바) 활용하기
 
 현대인들 대부분은 만성피로에 시달리고 있다. 물론 나도 마찬가지다. 하루종일 업무에 시달리다 보면 어느새 퇴근시간이 되어있고, 운동이라도 하는 날이면 녹초가 되기 일쑤다. 주말 동안 푹 쉬었다고 생각하지만 월요일 아침 출근길이 피곤한 건 여전하다. 그래서 나는 항상 궁금했다. 어떻게 하면 내 피로도를 줄일 수 있을지 말이다. 다행히 이번 기회를 통해 나의 궁금증을 해결할 수 있었다. 앞으로는 좀 더 효율적으로 생활해야겠다는 다짐도 했다. 여러분들도 나와 같은 고민을 하고 있다면 이 책을 읽어보는 것을 추천한다.