[자기계발서] 어포메이션 도서 리뷰

어포메이션

 어포메이션이란 말 그대로 내가 원하는 대로 나에게 긍정적인 문장을 만들어주는 방법입니다. 예를 들어 ‘나는 부자다’라고 말하면 실제로 돈이 들어오는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 이 책에서는 “당신에게는 무한한 잠재력이 있다”라고 말합니다. 그리고 우리 안에 숨겨진 힘을 발견하기 위한 구체적인 실천방법들을 제시합니다. 저는 이번 기회에 제 자신과 주변 사람들에게 적용해보려고 합니다.

책 제목인 <어포메이션>이라는 단어가 생소한데 어떤 뜻인가요?

 ‘어포메이션’(Afformation)은 사전적 의미로는 ‘진술’ 또는 ‘설명’이지만 심리학 용어로는 ‘확언’이라 불립니다. 즉, 자기암시라고도 하는데 스스로에게 하는 확언이자 설명이기 때문에 다른 사람들이 들을 때는 황당하게 들릴 수도 있지만 결국엔 그것이 현실화되는 놀라운 경험을 하게 됩니다.

 

어떤 내용인가요?

 저자는 무의식 속에 숨어있는 부정적인 신념체계를 제거하면 삶 자체가 바뀐다고 주장합니다. 이를 위해 저자는 먼저 현재 상황을 정확하게 파악하라고 조언합니다. 지금 당신이 처한 상황은 모두 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 믿음 체계로부터 비롯되기 때문입니다. 그래서 독자 여러분께 다음과 같은 질문을 던집니다. 나는 왜 이렇게 살고 있는가? 어떻게 하면 변화할 수 있을까? 이러한 질문에 대한 답을 찾기 위해서는 우선 내면 깊숙이 들어가 의식 아래 잠들어 있는 모든 감정과 욕구를 끄집어내야 합니다. 그러고 나서 그러한 감정과 욕구 이면에 존재하는 진짜 원인을 찾아내고 해결해야 합니다. 이것이 바로 진정한 자아성찰이며 새로운 인생을 여는 첫걸음입니다.

왜 부정적인 상황 속에서 긍정적인 사고방식을 가져야할까요?

 우리가 살면서 항상 좋은 일만 있다면 좋겠지만 인생이란 게 마냥 좋을 수만은 없죠. 때로는 힘든 시기도 있고, 예상치 못한 고난들이 닥치기도 해요. 그럴 때마다 좌절하고 우울감에 빠지기보다는 어떻게든 이겨내려고 노력해야 하는데요, 그러기 위해서는 먼저 나 스스로를 믿어야겠죠? 내가 가진 무한한 잠재력을 믿고 앞으로 나 아가다 보면 결국엔 원하는 결과를 얻을 수 있다는 믿음 말이죠. 그런 의미에서 “나는 모든 면에서 점점 나아지고 있다”라는 문장은 참 멋진 말 같아요.

그럼 구체적으로 어떠한 방법으로 긍정적인 사고방식을 가질 수 있을까요?

 

 먼저 첫 번째로는 행동하기입니다. 아무리 마음속으로 긍정적인 마인드를 가지려고 해도 실제로 행동하지 않으면 아무런 소용이 없겠죠? 두 번째로는 감사하기인데요, 하루하루 당연하게 주어지는 일상이지만 그것에 대해 감사함을 느끼고 소중하게 생각한다면 삶 자체가 더욱 풍요로워질 거예요. 마지막으로는 명상하기입니다. 바쁜 현대인들에게는 시간 내서 명상한다는 것이 쉽지 않을 수도 있지만 잠깐이라도 눈을 감고 호흡에 집중하다 보면 어느새 몸과 마음이 편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.

어떻게 활용하나요?

 우선 매일 아침저녁으로 10분씩 시간을 내어 조용히 앉아 눈을 감고 심호흡을 하며 명상을 해보세요. 이때 머릿속으로는 끊임없이 떠오르는 잡념을 쫓아내려고 노력하세요. 그런 다음 종이 한 장을 꺼내놓고 펜을 들고 천천히 적어 내려가세요. 앞에서도 말했듯이 처음에는 어색하겠지만 꾸준히 하다 보면 어느새 익숙해질 겁니다. 그렇게 하루하루 쌓이다 보면 어느덧 달라진 자신을 발견하게 될 거예요.