[자기 계발서] 미라클 모닝 도서 리뷰

미라클모닝

 미라클모닝이라는 책 들어보셨나요? 이 책은 아마존 종합 베스트셀러 1위라는 어마어마한 기록을 가지고있는 자기계발서입니다. 저자인 할 엘로드씨는 교통사고로 6분간 사망했다가 기적적으로 살아난 후 아침형 인간으로 변화하게 되었고, 이를 계기로 인생과 삶 전체가 바뀌는 경험을 하게 되었다고 합니다. 저자는 이러한 자신의 경험을 토대로 사람들에게 동기부여를 해주고 싶어 이 책을 쓰게 되었다고 하는데요. 그렇다면 도대체 어떤 내용이길래 이렇게 많은 사람들이 열광하는지 궁금하지 않으신가요? 지금부터 제가 알려드릴게요~

 왜 하필 새벽인가요?

 새벽시간은 하루 중 유일하게 방해받지 않는 시간이기 때문이에요. 다른사람들을 신경쓰지 않아도 되고 온전히 나만의 시간을 가질 수 있죠. 그래서 집중력있게 무언가를 하고싶을 때나 명상하기 좋은 시간이죠. 특히 밤 늦게 잠들고 아침에 일어나기 힘들어하시는 분들에게는 더더욱 추천드리는 시간이랍니다.

 어떻게 해야하나요?

 아침에 눈뜨자마자 하는 행동 2가지를 정하면 됩니다. 첫번째는 양치질이고 두번째는 물 한컵 마시기 입니다. 일어나서 정신차리기 위해 찬물 한잔 마시는건 다들 알고계시죠? 하지만 그냥 마시지 말고 양치질을 하면서 마시세요. 그러면 뇌세포 활성화에 도움이 된다고 하네요. 그리고나서 간단한 스트레칭을 하면 되는데요. 기지개 펴기, 팔벌려뛰기 등 몸을 깨울 수 있는 동작이면 뭐든 상관없어요. 마지막으로 독서 혹은 운동을 하시면 됩니다. 단 10분이라도 좋아요. 꾸준히 하다보면 어느새 습관이 되어있을 거예요.

왜 굳이 이렇게 이른시간에 일어나서 활동해야할까요?

 사실 우리나라 직장인들은 야근과 회식등으로 인해 수면시간이 부족한 경우가 대부분입니다. 그래서 주말에라도 늦잠을 자고 싶어하지만 평일에 못잔 잠을 몰아서 자는건 오히려 건강에 좋지 않다고 해요. 따라서 주중에 쌓인 피로를 풀기위해 주말에 충분한 휴식을 취하는 대신 다음주를 위한 준비를 미리미리 해야한다는거죠. 또한 출근전 1시간동안 나만을 위한 시간을 가지는 건 바쁜 일상 속에서도 큰 활력소가 될 수 있답니다.

아침형 인간이 되기 위해서는 어떻게 해야하나요?

 우선 알람시계를 여러개 맞춰놓고 일어나는걸 추천드려요. 처음엔 10분씩 늦게 설정했다가 점점 앞당겨서 나중에는 아예 일어나지 못할만큼 빨리 일어나게 되면 자연스럽게 몸이 적응하게 됩니다. 그리고 너무 무리하면 작심삼일이 될 수 있으니 일주일에 2번 이상은 실패해도 괜찮아요. 포기하지 않고 계속 시도하다보면 어느새 내 생활패턴이 되어있을겁니다.
 

 효과가 있나요?

 저자는 실제로 4개월만에 우울증을 극복했다고 말합니다. 그만큼 긍정적인 에너지를 많이 받을 수 있다는 뜻이겠죠? 또한 생산성이 증가되고 스트레스 감소 및 신체건강 증진등 다양한 장점이 있다고 하니 우리 모두 실천해봐요!