[자기계발서] 당신이 플라시보다 도서 리뷰
우리나라 사람들이 자주 쓰는 말 중에 “플라세보 효과”라는 말이 있다. 이 책에서는 이를 심리학 용어로 설명하며 우리 삶 속에서 일어나는 다양한 현상들을 과학적으로 증명한다. 그리고 이러한 ‘플라세보 효과’를 이용하면 누구나 긍정적인 마음과 행동을 가질 수 있다고 말한다. 저자는 부정적인 사고방식을 가진 사람에게 희망을 주고 스스로 변화하도록 이끌어주는 방법을 제시한다.
조 디스펜자 박사는 어떤 사람인가요?
조 디스펜자 박사는 현재 미국 캘리포니아주 뉴포트비치에 위치한 ‘브레이킹 포인트’ 공동설립자이자 대표입니다. 또한 신경과학 및 면역학과 관련된 다양한 저술활동을 하고 있으며, 뇌-장 연결축 이론 등 다수의 논문을 발표했습니다. 특히 저자는 인간의 의식 수준을 1~1000까지의 척도로 수치화해서 보여주는 ‘의식지도’ 개념을 처음 제시하기도 했는데요. 이를 통해 마음 상태에 따라 몸의 에너지 흐름이 어떻게 달라지는지 설명하며, 질병 치료 과정에서도 마음가짐이 얼마나 중요한지 강조하고 있습니다.
‘플라세보 효과’란 무엇인가요?
플라시보 효과(placebo effect)는 약효가 전혀 없는 가짜 약을 진짜 약으로 가장, 환자에게 복용토록 했을 때 환자의 병세가 호전되는 효과를 말한다. 즉, 의사가 치료효과가 전혀 없는 거짓약 혹은 꾸며낸 치료법을 환자에게 제안했는데 환자의 긍정적인 믿음으로 인해 병세가 호전되는 현상이다.
<당신이 플라세보다> 내용은 어떤가요?
저자는 “우리 모두는 스스로 치유할 수 있는 힘을 가지고 있다”라고 말하며, 자신의 경험담과 연구 결과를 토대로 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려줍니다. 즉, 부정적인 감정들이 어디서부터 비롯되는지 이해하고, 그것을 극복하기 위한 구체적인 방법들을 안내하는데요. 예를 들어 분노조절장애 증상을 보이는 사람에게는 내면의 상처를 들여다보고 인정하도록 돕고, 스트레스성 폭식증을 겪는 사람에게는 음식 중독이라는 문제를 인식시켜 주고, 강박관념에 시달리는 사람에게는 불안감을 해소시킬 수 있는 명상법을 제안하면서 일상생활에서 활용할 수 있는 실용적인 팁들을 제공합니다.
긍정적인 마음가짐만으로 모든 일이 해결될까요?
책 제목에서도 알 수 있듯이 대부분의 사람들은 자신의 노력 없이 좋은 결과만을 바란다. 하지만 세상엔 공짜가 없다. 아무리 열심히 해도 안 되는 일이 있고, 조금만 움직여도 쉽게 이뤄지는 일이 있다. 결국 어떤 일이든 간에 내가 하는 만큼 얻게 된다. 또한 지금 당장 눈에 보이는 성과가 없다고 해서 좌절하거나 포기해서는 안 된다. 꾸준히 하다보면 언젠가 빛을 발하게 될 날이 올 것이다.
저자는 어떻게 하면 긍정적인 마인드를 가질 수 있다고 말하는 건가요?
저자가 주장하는 바는 간단하다. 나에게는 무한한 잠재력이 있으며, 나는 반드시 해낼 수 있다는 강한 믿음을 가져야 한다는 것이다. 그러기 위해서는 먼저 자기 자신을 믿어야 한다. 현재 상황이 어떻든 상관없이 앞으로 나아가기 위한 원동력은 오직 내면 깊은 곳에서부터 나오는 확신뿐이다. 따라서 어떠한 문제라도 극복할 수 있다는 신념을 가지고 끊임없이 도전해야 한다.
지금 당신의 삶은 어떠한가? 혹시 매사에 부정적이고 불평불만이 가득하다면 이 책을 읽고 다시 한 번 인생을 되돌아보는 계기가 되었으면 좋겠다.