[자기계발서] 아주 작은 반복의 힘 도서 리뷰
오늘 소개드릴 책은 ‘아주 작은 반복의 힘’입니다. 이 책은 제가 개인적으로 좋아하는 작가인 로버트 마우어의 저서이며, 베스트셀러로도 유명한 책이죠. 저는 자기 계발 서적을 좋아하는데, 특히나 습관과 관련된 내용들을 좋아해요. 왜냐하면 누구나 아는 뻔한 말이지만 실천하기 어려운 부분들이 많기 때문이에요. 그래서 이번 기회에 다시 한번 마음을 다잡고자 읽게 되었습니다.
작가는 어떤 사람인가요?
로버트 마우어 Robert Maurer PH.D.
UCLA 의과대학과 워싱턴 의과대학에 재직 중인 임상심리학자다. 그는 컨설팅 회사인 〈탁월함의 과학 The Science of Excellence〉의 설립자이며, 개인뿐 아니라 기업, 병원, 극단, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있다. 그는 평생 동안 개인의 행복과 성공에 대해 과학적으로 연구하고 있으며, 그가 이 책에서 제시한 스몰 스텝 전략은 어려움에 처한 수많은 사람들의 인생을 바꾸어 놓았다.
책에서는 어떤 내용을 다루고 있나요?
저자는 개인뿐 아니라 기업, 병원, 학교 등 조직에서도 활용할 수 있는 다양한 사례들을 소개하며 원하는 목표를 달성하기 위해 해야 하는 일 또는 하고 싶은 일을 쉽게 시작할 수 있는 구체적인 방법을 알려준다. 예를 들어 다이어트나 운동을 결심했지만 매번 실패했다면 매일 팔굽혀펴기 1회라는 아주 작은 목표를 정해두고 이를 실천하라고 조언한다. 이렇게 아주 작고 사소한 도전을 거듭하다 보면 일상생활 속에서 긍정적인 경험을 쌓고 자신감을 향상할 수 있다. 또한 이러한 과정을 통해 스스로 인생의 방향을 설정하고 진정으로 원하는 목표를 향해 나아갈 수 있도록 이끌어준다.
저자가 말하는 스몰스텝전략이란 무엇인가요?
작은 노력이라도 몇 년 동안 꾸준히 지속하면 거대한 변화가 일어난다. 반대로 아무리 거창한 계획이라도 하루아침에 중단하면 지금까지의 노력이 물거품이 된다. 따라서 새해마다 세우는 거창한 계획보다는 당장 실천할 수 있는 소소한 습관을 기르는 것이 더욱 효과적이다. 이때 명심해야 할 것은 너무 쉬워서 실패조차 힘든 그런 수준의 계획이어야 한다는 점이다. 그래야 부담 없이 즐겁게 계속할 수 있고 결국엔 성공할 수 있다.
저자가 말하는 긍정심리학이란 무엇인가요?
긍정심리학은 개인의 강점과 미덕을 계발해서 삶의 질을 향상시키는 학문이다. 따라서 사람마다 가지고 있는 장점(강점)을 발견하고 발전시켜 나가는 것이 매우 중요하다. 특히 작가는 이러한 과정을 통해서 자존감을 높일 수 있다고 말한다. 나 역시 공감하는 바이다. 자기 계발서는 대부분 뻔한 말이지만 읽을 때마다 마음속에 와닿는 구절이 있고 깨달음을 얻는다. 그런 의미에서 이 책은 두고두고 읽어도 좋을만한 책이었다.
좋은 습관 만드는 방법
사실 모든 사람에게 맞는 완벽한 습관 만들기란 쉽지 않아요. 그렇기 때문에 우선 나에게 맞는 습관을 찾고 그것을 유지하는 것이 중요한데요! 먼저 내가 좋아하는 활동 위주로 습관을 만들고 점차 늘려가는 방식으로 접근하시는게 좋아요. 그리고 위에서 말한 것처럼 너무 크게 잡지 말고 짧게 잡아서 부담 없이 지속가능하도록 해야 한답니다.
지금 당장 거창한 계획을 세우기보다는 차근차근 해나가는 자세가 중요하다는 걸 깨달았어요. 앞으로는 미루지 않고 미리미리 준비해야겠어요. 이상 ‘아주 작은 반복의 힘’이었습니다!